肚子减肥最有效方法是什么?
许多上班美眉一族喜欢在饭后久坐不动,这样非常容易让肚腩赘肉横生。从现在开始,小编教你最有效的肚子减肥方法,不仅可以让你身心更健康,最主要的是让你轻松甩掉肚腩赘肉哦!简简单单三步,就能瘦腰腹减肚子塑造前凸后翘的完美完美身材,赶快行动起来吧! 第一步:洗澡时粗盐涂抹按摩法。粗盐具有发汗的作用,汗液能够带出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢作用,还能够软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。15分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以选择按摩后再冲掉,然后就能够开始洗澡了。也可以在洗完澡后,将粗盐倒在掌心,直接按摩腹部,按摩时力度要适宜,以防止把皮肤搓得粗糙发黑。如果你的肌肤属于敏感型,则一定记住,选择相应的沐浴专用盐。
第二步小腹按摩法。这是一种常用的高效腹部减肥方法,各种揉捏的动作再配合按摩霜对于脂肪的燃烧相当有效。按摩能够提升皮肤的温度,大量耗费能量,促进胃肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。此方法具体步骤是以肚脐为中心,向小腹四周圆形扩散,然后再左右对称着按摩,左右各按摩30-50下,每天按摩1次。
第三部练习缩腹走路法。收腹的标准是吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人来说,这是一种再熟悉不过的方法。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的及时排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力收缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会非常别扭,但我们需要随时提示自己只有缩腹才能减赘肉,坚持几个星期,不但会让小腹趋于平整,而且走路的姿态也会更加迷人。
最后传授给你临时抱佛脚的瘦腹速成运动招数,让你在短短的几天中,就能具有诱人的腰段! 四步骤转腰运动:平躺着膝盖弯起脚底板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各反复10~20次。 躺卧曲膝:平躺着双手平放两侧,膝盖呈直角弯曲。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,反复15次左右。 用双脚的力气往身边右侧压至间隔地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边反复10次。坚持做下去,烦人的小肚腩很快就会和我们说拜拜。
本文出自:http://wyaojianfei.weebly.com
第二步小腹按摩法。这是一种常用的高效腹部减肥方法,各种揉捏的动作再配合按摩霜对于脂肪的燃烧相当有效。按摩能够提升皮肤的温度,大量耗费能量,促进胃肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。此方法具体步骤是以肚脐为中心,向小腹四周圆形扩散,然后再左右对称着按摩,左右各按摩30-50下,每天按摩1次。
第三部练习缩腹走路法。收腹的标准是吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人来说,这是一种再熟悉不过的方法。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的及时排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力收缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会非常别扭,但我们需要随时提示自己只有缩腹才能减赘肉,坚持几个星期,不但会让小腹趋于平整,而且走路的姿态也会更加迷人。
最后传授给你临时抱佛脚的瘦腹速成运动招数,让你在短短的几天中,就能具有诱人的腰段! 四步骤转腰运动:平躺着膝盖弯起脚底板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各反复10~20次。 躺卧曲膝:平躺着双手平放两侧,膝盖呈直角弯曲。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,反复15次左右。 用双脚的力气往身边右侧压至间隔地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边反复10次。坚持做下去,烦人的小肚腩很快就会和我们说拜拜。
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