晚上吃主食会发胖吗?
减肥期间,晚上适量吃些清淡、容易消化的主食:谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等,保持饮食的均衡,是身体的需要,不会导致发胖。要避免两种情况:晚上长期不吃主食、晚上吃太多主食。
主食是碳水化合物的重要来源,而晚餐到第二天的早餐间隔时间也很长,如果身体长期不吃主食,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。因此,减肥期间,晚上要适量吃些主食。减肥药排行榜
另一方面,晚上的消耗较少,如果吃下去很多东西,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。特别是,如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,会影响睡眠。因此,晚上的主食应该适量而清淡。减肥药排行榜
为了使饮食更利于减肥,薄荷建议三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。可以看出,晚餐的热量摄入相对来说是应该比较少的。薄荷建议您:晚餐要吃得少,但并不是不允许吃主食。且由于每个人的饮食习惯不同,喜欢主食的您可以选择清粥、减肥药排行榜
适量米饭或者面食,基本原则是以清淡、容易消化为主,新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
一天吃两餐可以健康減肥吗?
一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况,而一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化。 实验和研究证明,一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的:
(1)人脑需要消耗比较多的热量,而脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。减肥药排行榜
(2)两餐之间的时间间隔要适宜,如果间隔太长,会引起高度饥饿感,不仅影响到人的工作或学习,也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下,饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此,少了三餐中的哪一餐,对减肥都不利。
减肥药排行榜
一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化
本文出自:http://wyaojianfei.weebly.com
主食是碳水化合物的重要来源,而晚餐到第二天的早餐间隔时间也很长,如果身体长期不吃主食,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。因此,减肥期间,晚上要适量吃些主食。减肥药排行榜
另一方面,晚上的消耗较少,如果吃下去很多东西,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。特别是,如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,会影响睡眠。因此,晚上的主食应该适量而清淡。减肥药排行榜
为了使饮食更利于减肥,薄荷建议三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。可以看出,晚餐的热量摄入相对来说是应该比较少的。薄荷建议您:晚餐要吃得少,但并不是不允许吃主食。且由于每个人的饮食习惯不同,喜欢主食的您可以选择清粥、减肥药排行榜
适量米饭或者面食,基本原则是以清淡、容易消化为主,新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
一天吃两餐可以健康減肥吗?
一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况,而一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化。 实验和研究证明,一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的:
(1)人脑需要消耗比较多的热量,而脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。减肥药排行榜
(2)两餐之间的时间间隔要适宜,如果间隔太长,会引起高度饥饿感,不仅影响到人的工作或学习,也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下,饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此,少了三餐中的哪一餐,对减肥都不利。
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一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化
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