何有针对性地塑造漂亮的局部线条?
TYPE 1 丰满型MM
对于丰满型的MM来说,单作局部运动毕竟见效缓慢,上面的宝宝就是属于这种情况。对于这些宝宝,要注意2个方面:
TYPE 2 骨感型MM
与丰满型MM不同的是,骨感型的MM没有太多的脂肪,最好最有效的减肥药她们也不要减轻体重。因此,对于她们来说,瑜伽是很合适的运动:强度较轻,能很好地锻炼到肌肉和身体柔韧性、协调性,是很好的塑型和调节身心的运动。
薄荷推荐瑜伽:蕙兰瑜伽
而对于那些整个比较骨感,而局部脂肪比较多的MM,则推荐比较集中、强度较大的局部锻炼。比如如果腰腹脂肪较多,就可以做针对核心肌群的普拉提运动。
薄荷推荐瑜伽:温莎普拉提 瑞尔普拉提
TYPE 3 有橘皮的MM
据调查,全球有80%的女性有橘皮组织。最好最有效的减肥药如果你也深受橘皮困扰,除了要进行一定的饮食调整和积极运动外,最快速的方法就是:配合外用的针对橘皮的纤体产品。
薄荷温馨提醒:外用的纤体产品必须配合按摩才能发挥出完全的效果:以画圈的方式加以适度按摩,坚持30分钟以上。
因此,针对性自己的情况,采取不同的策略,就可以塑造出漂亮的局部线条。
按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉,最好最有效的减肥药让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛,也能促进腿部微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧!
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,最好最有效的减肥药从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
本文解释权:http://wyaojianfei.weebly.com
对于丰满型的MM来说,单作局部运动毕竟见效缓慢,上面的宝宝就是属于这种情况。对于这些宝宝,要注意2个方面:
- 配合有氧运动来消脂。
- 动作到位很重要。
TYPE 2 骨感型MM
与丰满型MM不同的是,骨感型的MM没有太多的脂肪,最好最有效的减肥药她们也不要减轻体重。因此,对于她们来说,瑜伽是很合适的运动:强度较轻,能很好地锻炼到肌肉和身体柔韧性、协调性,是很好的塑型和调节身心的运动。
薄荷推荐瑜伽:蕙兰瑜伽
而对于那些整个比较骨感,而局部脂肪比较多的MM,则推荐比较集中、强度较大的局部锻炼。比如如果腰腹脂肪较多,就可以做针对核心肌群的普拉提运动。
薄荷推荐瑜伽:温莎普拉提 瑞尔普拉提
TYPE 3 有橘皮的MM
据调查,全球有80%的女性有橘皮组织。最好最有效的减肥药如果你也深受橘皮困扰,除了要进行一定的饮食调整和积极运动外,最快速的方法就是:配合外用的针对橘皮的纤体产品。
薄荷温馨提醒:外用的纤体产品必须配合按摩才能发挥出完全的效果:以画圈的方式加以适度按摩,坚持30分钟以上。
因此,针对性自己的情况,采取不同的策略,就可以塑造出漂亮的局部线条。
按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉,最好最有效的减肥药让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛,也能促进腿部微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧!
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,最好最有效的减肥药从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
本文解释权:http://wyaojianfei.weebly.com